수면 영양제 성분 효능 총정리(잠 잘 안 오니?)

수면 영양제 성분 효능

 

수면 영양제 성분 효능 총정리

요즘 불면이나 뒤척임 때문에 수면 영양제를 찾는 분들 많죠. 하지만 무작정 아무거나 먹기보다는 어떤 성분이 어떻게 작용하는지 아는 것이 중요합니다. 지금부터 대표 성분들을 정리해볼게요!

✅ 대표 성분과 효능

• 멜라토닌: 수면유도 호르몬으로, 시차 적응, 수면 시작 지연 개선에 효과적 (해외직구 제품에 주로 포함)
• 감태추출물: 천연 해조류 유래 성분으로 비약물성 수면 유도에 탁월
• GABA (감마아미노낙산): 뇌를 진정시켜 긴장 완화 및 수면 유지에 도움
• L-테아닌: 녹차 유래 아미노산으로 심신 이완 효과, 집중력 향상에도 도움
• 마그네슘: 신경 안정과 근육 이완, 수면질 향상에 필수
• 트립토판: 세로토닌-멜라토닌 전환을 도와주는 전구체

💡 이런 분들께 추천!

• 불면증, 시차 적응이 어려운 분
• 불안감, 긴장 상태에서 쉽게 잠들기 힘든 분
• 자다가 자주 깨는 수면 유지 문제를 겪는 분

📌 주의사항

• 멜라토닌은 의약품으로 분류되어 국내에선 처방 없이 구매 불가
• 수면제와 병용 시 전문의 상담 필수
• 장기복용보다는 일시적 수면 보조 수단으로 활용 권장

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